Nussiges Porridge mit Bananen und Erdnussbutter
Der nussige Porridge mit Banane und Erdnussbutter vereint komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und wertvolles Eiweiß, sodass du energiegeladen in den Tag starten kannst. Ideal für ein ausgewogenes Frühstück, das dich langanhaltend satt macht!
Servings 1 Portion(en)
Calories 780kcal
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Vollmilch
- 1 Stück Banane
- 2 EL Erdnussbutter (ca. 30g)
- 1 EL Honig (ca. 20g)
- 1 EL Leinsamen (ca. 10g)
- 30 g gehackte Mandeln (alternativ Nüsse nach Wahl)
Anleitungen
- Haferflocken mit der Milch in einem Topf erhitzen und unter ständigem Rühren köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Die Banane in Scheiben schneiden und unter das Porridge mischen.
- Erdnussbutter und Honig zum Porridge geben und gut vermischen.
- Die gehackten Mandeln und Leinsamen über das Porridge streuen.
- Optional: Mit weiteren Früchten oder etwas Zimt garnieren.
Notizen
Veganer können Milch und Honig gut durch pflanzliche Alternativen ersetzen.
Nährwerte
Calories: 780kcal | Carbohydrates: 89g | Protein: 21g | Fat: 36g