Energiegeladene Erdnussbutter-Bananen-Haferflocken
Ein kraftvolles Frühstück aus Haferflocken, Erdnussbutter und Bananen für einen energiereichen Start in den Tag und eine gesunde Gewichtszunahme.
Servings 2 Portionen
Calories 750kcal
Zutaten
- 80 g Haferflocken
- 250 ml Vollmilch oder Milchalternative
- 1 Stück Banane
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 TL Zimt
- 1 Prise Salz
- 1 EL Nüsse optional, für den extra Crunch
Anleitungen
- Die Haferflocken zusammen mit der Milch in einen kleinen Topf geben.
- Unter gelegentlichem Rühren die Haferflocken auf mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten köcheln lassen, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.
- Währenddessen die Banane in Scheiben schneiden.
- Sobald die Haferflocken fertig sind, die Erdnussbutter, den Honig (oder Ahornsirup), Zimt und eine Prise Salz einrühren.
- Die Haferflocken in Schalen füllen und mit den Bananenscheiben belegen.
- Optional kannst du das Ganze noch mit gehackten Nüssen oder Samen für extra Crunch bestreuen.
- Sofort genießen und mit einem Löffel die köstliche Kombination aus cremiger Erdnussbutter, süßer Banane und nahrhaften Haferflocken genießen.
Notizen
Vegane Alternative: Ersetze die Vollmilch durch pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch) und den Honig durch Ahornsirup oder Agavendicksaft.
Nährwerte
Calories: 750kcal | Carbohydrates: 95g | Protein: 20g | Fat: 30g