Cremiger Beeren-Bananen-Smoothie mit Erdnussbutter
Ein nahrhafter Smoothie mit Banane, Beeren, Erdnussbutter und Joghurt, der als perfekter Vormittagssnack Energie liefert und beim Zunehmen hilft.
Servings 1 Portion
Calories 590kcal
Kochutensilien
Zutaten
- 1 Stück Banane reif
- 100 g Beeren frisch oder gefroren
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 g griechischer Joghurt Vollfett
- 150 ml Vollmilch
- 1 EL Honig alternativ Ahornsirup
- 1 EL Leinsamen optional, für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren
Anleitungen
- Die Banane schälen und in Stücke brechen.
- Die Banane zusammen mit den Beeren, der Erdnussbutter und dem griechischen Joghurt in einen Mixer geben.
- Die Vollmilch hinzufügen und alles auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Wenn du es etwas süßer magst, füge den Honig oder Ahornsirup hinzu und mixe noch einmal kurz durch.
- Optional kannst du noch die Leinsamen untermixen, um den Smoothie mit zusätzlichen Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren anzureichern.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.
Nährwerte
Calories: 590kcal | Carbohydrates: 62g | Protein: 23g | Fat: 28g