Dieses Frühstück ist ideal für einen energiereichen Start in den Tag und hilft dir dabei, gesund zuzunehmen. Die Kombination aus Haferflocken, Erdnussbutter und Bananen liefert eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen.
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und sorgen für langanhaltende Sättigung, während die Erdnussbutter und die Bananen dem Gericht einen köstlichen Geschmack und zusätzliche Kalorien verleihen.
Energiegeladene Erdnussbutter-Bananen-Haferflocken
Ein kraftvolles Frühstück aus Haferflocken, Erdnussbutter und Bananen für einen energiereichen Start in den Tag und eine gesunde Gewichtszunahme.
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Portion(en) 2
Zutaten
- 80 g Haferflocken
- 250 ml Vollmilch oder Milchalternative
- 1 Stück Banane
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 TL Zimt
- 1 Prise Salz
- 1 EL Nüsse optional, für den extra Crunch
Portionen
Anleitungen
- Die Haferflocken zusammen mit der Milch in einen kleinen Topf geben.
- Unter gelegentlichem Rühren die Haferflocken auf mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten köcheln lassen, bis sie die gewünschte Konsistenz erreicht haben.
- Währenddessen die Banane in Scheiben schneiden.
- Sobald die Haferflocken fertig sind, die Erdnussbutter, den Honig (oder Ahornsirup), Zimt und eine Prise Salz einrühren.
- Die Haferflocken in Schalen füllen und mit den Bananenscheiben belegen.
- Optional kannst du das Ganze noch mit gehackten Nüssen oder Samen für extra Crunch bestreuen.
- Sofort genießen und mit einem Löffel die köstliche Kombination aus cremiger Erdnussbutter, süßer Banane und nahrhaften Haferflocken genießen.
Notizen
Vegane Alternative: Ersetze die Vollmilch durch pflanzliche Milch (z. B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch) und den Honig durch Ahornsirup oder Agavendicksaft.
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