Dieser reichhaltige Smoothie kombiniert die natürlichen Süße von Bananen und Beeren mit dem cremigen Geschmack von Erdnussbutter und Joghurt. Er ist perfekt geeignet, um zwischen den Hauptmahlzeiten für eine extra Portion Energie und Nährstoffe zu sorgen.
Die Kombination aus hochwertigen Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten unterstützt den Muskelaufbau und liefert dir die nötigen Kalorien, um gesund zuzunehmen. Einfach zuzubereiten und ideal, um ihn mit auf die Arbeit oder in die Uni zu nehmen.
Cremiger Beeren-Bananen-Smoothie mit Erdnussbutter
Ein nahrhafter Smoothie mit Banane, Beeren, Erdnussbutter und Joghurt, der als perfekter Vormittagssnack Energie liefert und beim Zunehmen hilft.
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Portion(en) 1
Kochutensilien
Zutaten
- 1 Stück Banane reif
- 100 g Beeren frisch oder gefroren
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 g griechischer Joghurt Vollfett
- 150 ml Vollmilch
- 1 EL Honig alternativ Ahornsirup
- 1 EL Leinsamen optional, für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren
Portion
Anleitungen
- Die Banane schälen und in Stücke brechen.
- Die Banane zusammen mit den Beeren, der Erdnussbutter und dem griechischen Joghurt in einen Mixer geben.
- Die Vollmilch hinzufügen und alles auf hoher Stufe mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Wenn du es etwas süßer magst, füge den Honig oder Ahornsirup hinzu und mixe noch einmal kurz durch.
- Optional kannst du noch die Leinsamen untermixen, um den Smoothie mit zusätzlichen Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren anzureichern.
- Den Smoothie in ein Glas gießen und sofort genießen.
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